Mitä onnellisuus on? Miten buustata omaa onnellisuutta?
Miten saada onnellisuudesta kestävää?
Vuosia mietin ja yritin selvittää kliseen “onnellisuus löytyy sisältäsi” merkitystä. Mietin ja tuskailin, miten muka voisin sen löytää itsestäni, kun lukuisat yritykset eivät tuntuneet tuottavan tulosta. Vaikka elämässäni tapahtui lukuisia iloa tuottavia asioita, kalvava ahdistuksen tunne vain tuntui olevan aina taustalla välillä hyökäten kimppuuni voimakkaasti, välillä taas hiljaa taustalla kytien. Lyhyitä hetkiä onnistuin olemaan onnellinen, mutta pääsääntöisesti arkeani varjosti hiljainen tyytymättömyys, jota en osannut pukea sanoiksi tai kuvailla, että mistä se johtui. En oikein edes tiennyt mihin olin tyytymätön. Minullahan oli kaikki perustarpeet tyydytetty. Miksen vain voinut olla iloinen ja henkisesti hyvinvoiva? Kaikki oli näennäisesti hyvin, mutta silti sisälläni en tuntenut kaiken olevan hyvin. En voinut useinkaan sanoa rehellisesti olevani onnellinen. Koin usein olevani sisältä jotenkin tyhjä, epämääräistä kaipuuta johonkin, jostakin tai joksikin. Mutten tiennyt mitä, mihin tai miksi.
Kuulostaako sinulle tutulta?
Ahdistus ja vaikeasti kuvailtava tyytymättömyys ovat osa monen elämää. Eikä ihme. Nyky yhteiskunta opettaa meidät tekemään, toimimaan, olemaan tehokas ja vielä tekemään. Usein opimme arvottamaan itsemme saavutuksiemme ja tekemiemme asioiden kautta. Kunnon kansalaisena, äitinä, isänä, lapsena jne. meidän tulee tehdä ja olla sitä, tätä ja tuota.
Ulkoisesti elämämme voi hipoa täydellisyyttä, mutta sisäistä elämäämme kuvaisi usein paremminkin myrskyävä meri, musta-aukko, roihuava metsäpalo tai kituva kasvi.
Jokainen pystyy oppimaan buustaamaan onnellisuuttaan
Vuosien työstön jälkeen olen oppinut miten buustata omaa onnellisuutta. Olen viimein oivaltanut onnellisuuden. Ainakin palasen siitä. En vieläkään ole jatkuvasti onnellinen. Koen yhä ajoittain epätoivoa ja ahdistusta. Ymmärrän kuitenkin, että myös nuo negatiiviseksi mieltämämme tuntemukset kuuluvat ihmisyyteen. Jos joskus joku väittää sinulle päässeensä niistä eroon, on hän oletettavasti kieltänyt osan itsestään. Nykyään jo tiedetään, että esimerkiksi kielletyt vihan tunteet varastoituvat kehoomme aiheuttaen pitkittyneenä sairauksia ja vaivoja. Joten se ei ole kestävä tie pitkässä juoksussa.
Nykyään voin kokea onnellisuutta myös niinä epätoivon ja sulkeutumisen päivinä. Raskaimmiltakin tuntuvina hetkinä koen onnea siitä, että rakastan itseäni niin paljon, että sallin itselleni kaikki tunnetilat ja sallin itseni kokea ne läpi. Koen onnea siitä, että kuuntelen sydämenääntäni, vaikka sen sanoma haastaisi minua kohtaamaan jotakin, minkä mieluummin jättäisin huomiotta. Olen itseni kanssa noina vaikeinakin hetkinä. Voin rauhoitella itseäni esimerkiksi kertomalla, että tämäkin menee ohi ja että minulla on täysi oikeus tuntea se kaikki, mitä sillä hetkellä tunnenkaan – ja mikä mullistavaa nykyään myös uskon sen tuossa tunnemylleryksen keskelläkin.
Mitä enemmän olen oppinut tunnistamaan tunteitani, maadoittamaan itseäni ja kokemaan nuo tunteet läpi, sitä varmempi olo minulla on myös tuossa tunnemyllerryksessä. Voin luottaa elämään tietäen, että vaikeakin tunne menee nopeimmin ohi yksinkertaisesti vain tuntemalla se. Ja mikä parasta, tunteet eivät kerry kehooni aiheuttaen esim. ärtyneisyyttä, selkäkipua, muita erinäisiä kipuja tai vaivoja kehossa tai pidemmän päälle sairauksia. Myös mieleni pysyy avoinna, kun tunteeni saavat virrata vapaasti.
Lue myös toinen postaukseni tunteiden läpi käymisestä: Mitä tehdä kun tunne tuntuu repivän?
Ole rehellinen itsellesi
Erittäin olennaiseksi osaksi onnellisuutta on paljastunut itselleen totuudellisena pysyminen. Oman sisimmän, sydämen äänen kuuntelu. Vaikka asia tuntuisi hirvittävän vaikealta myöntää itselleen, saatika toisille ihmisille on se yksinkertaisuudessaan kuitenkin yksi onnen avaimista. Usein meistä tuntuu, että pääsemme helpommalla kun myötäilemme kanssaeläjiämme tai hiljennämme tuon pienen äänen sisällämme, joka kertoo toista kuin todellisuutemme sillä hetkellä on. Olemme taiturimaisia välttelemään ja vaimentamaan nuo hentoiset kuiskaukset sisältämme, jotka kenties kehoittavat muuttamaan asioita. Kun jätämme kuulematta ja noudattamatta tuota sisäistä johdatusta, tuomitsemme itsemme ahdistukseen, turtuneeseen olotilaan, merkityksettömyyden tunteeseen tai jopa masennukseen.
Vinkkejä onnellisuuden buustaamiseen:
- Anna tunteiden virrata eli tunne ne läpi
- Vaikeina hetkinä muistuta itseäsi: Tämäkin menee ohi
- Ole itsellesi läsnä
- Kuuntele ja noudata sisäistä ohjaustasi
- Kiitollisuus pienistä arjen asioista
- Keskity juuri tähän käsillä olevaan hetkeen
Onnen pienet pisarat
Tämänkin kliseen olen saanut itse todistaa todeksi, että onnellisuus koostuu niistä pienistä asioita elämässä. Se on minulle sitä, että olen ja elän tässä hetkessä. Huomaten, tuntien ja kokien ne asiat, jotka ovat totta minulle juuri siinä hetkessä. Kooten onnellisuuteni niistä pienistä palasista ja pienistä tuntemuksista, joista arkeni koostuu. Sallien itselleni nuo tunteet ja kokemukset. Samalla antautuen elämälle, ottaen vastaan mitä se milloinkin tuo, tietäen, että olen itse itselleni AINA läsnä ja tukena.
Onnellisuus on sitä, että pysyn joustavana ja vastaanottavaisena elämän tuomille muutoksille. Sitä, että kuoppaan pudotessani pääsen sieltä nousemaan nykyään helpommin tai ainakin nopeammin taas auringon paisteeseen. Ja ehkä ne kuopatkaan eivät ole nykyään enää niin syviä tai niiden reunat ovat loivemmat, jolloin niistä pääsee pienemmällä vaivalla ylös. Ja minulla on luotto, että pääsen kyllä ylös. Elämä kantaa.
Mitä onnellisuus on sinulle? Mitä keinoja sinulla on buustata onnellisuuden tunnetta?